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Muesli d'automne

Info recette

Valeur nutritive/portion : 292 kcal

Protéine : 10 g
Glucides : 29 g
Graisse : 15 g

Temps de préparation : 20 minutes

Réalisation: env. 20 minutes

Type de recette: Végétarien

Mes achats

  • 2 pommes
  • 100 g de raisins noirs et blancs avec peu de pépins
  • 50 g de dattes dénoyautées
  • 5 cs de flocons d'avoine complète fins
  • 2 cs de flocons de soja
  • 60 g d'amandes
  • 30 g de noix du Brésil
  • 2 cs de sirop d’érable
  • 200 g de yogourt nature
  • 3 cs de lait entier

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En réserve

  • jus de citron

Préparation

Dans un récipient, mélanger les pommes, les raisins, les dattes et le jus de citron. Ajouter les flocons d'avoine et tous les autres ingrédients, mélanger.

Ingrédients pour 4 personnes

  • 2 pommes
  • 100 g de raisins noirs et blancs avec peu de pépins
  • 50 g de dattes dénoyautées
  • 1 cs de jus de citron
  • 5 cs de flocons d'avoine complète fins
  • 2 cs de flocons de soja
  • 50 g d'amandes
  • 30 g de noix du Brésil
  • 2 cs de sirop d’érable
  • 180 g de yogourt nature
  • 3 cs de lait entier

En garnir le muesli.

  • un peu de yogourt nature
  • un peu d'amandes
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