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Fitness

Le gainage en détail

01 octobre 2019

Pour la version facile, il faut aligner les épaules, les hanches et les genoux. Il ne faut pas relâcher le ventre mais, à l’inverse, contracter les abdos. Il est important de serrer les omoplates et de garder les mains sous les épaules. Finalement, gardez la tête dans l’alignement du corps et portez votre regard entre vos mains. 

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Si vous avez envie de passer au niveau supérieur et fournir des efforts supplémentaires, il vous suffit d'aligner les épaules, les hanches et lesgenoux en répétant le même exercice qu'avant.

Astuce quotidienne: gardez la position le plus longtemps possible et augmentez la durée de vos exercices au fil des jours.

Vidéo réalisée dans les locaux de TrainEatWell